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要想子宫好,这五类食物一定要吃

发布时间:2018-04-25 点击量:

  子宫是一个女生特别重要的器官,甚至决定了女人一生的幸福,因此大家对于子宫一定要重视起来。想要子宫保养的好,接下来这些食物最好多吃点。

  1、谷类

  谷类里面有着非常多的维生素E、蛋白质、淀粉等,同时要知道维生素E具有抗氧化作用,对于子宫的细胞生长是非常有好处的,能够帮助子宫发育和保护卵巢健康。

  蛋白质是构成人体细胞基本物质,同样对于子宫也是非常有好处的,女性最好经常吃一些谷类食物。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

  2、叶酸

  对于叶酸的摄取量要靠平时一点一点来积累,专家这样说,女性在怀孕前的三个月就要逐渐开始对叶酸的补充,如此一来的话可以减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还能够让子宫发展地更好。

  很多人也注意到了,在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率,现在也已经有了证据表明,经常服用富含叶酸的食物的女性发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。因此,一定要记住多补充叶酸。

  3、高钙食物

  在日常的饮食当中,最好经常吃一些富含有钙质的食物,特别是钙含量比较高的食物可以多吃一些,如此一来可以起到降低卵巢癌发生的作用。

  并且现在也有证据表明,经常摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,尤其是你已经有了子宫疾病,那么经常吃一些高钙食物可以缓解这些病症。

  4、坚果

  坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,很适合女性来吃,坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。

  可是有利就有弊,坚果油脂含量也很高,所以食用坚果的时候要把量控制好,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子之类。

  5、维生素食物

  对于那些能够保护子宫的食物也可以多吃一点,特别是想要有宝宝的女性,需要多吃一些保护子宫的食物,如此才可以为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

  现在有证据表明,要是想让自己的子宫健康,一些富含维生素的食物是一定要吃的。就像是维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

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